Europejski Dzień Walki z Otyłością w 3 Stawach
2011-05-18 10:34:39
W najbliższą niedzielę, 22 maja, po raz drugi w Polsce obchodzony będzie Europejski Dzień Walki z Otyłością. Do obchodów włącza się katowickie Centrum Handlowe 3 Stawy, w którym odbędzie się akcja STOP JO-JO . Impreza ma na celu zwrócenie uwagi na narastający problem nadwagi i otyłości oraz jego konsekwencje.
W ramach Europejskiego Dnia Walki z Otyłością 22 maja 2011 r. w Centrum Handlowym 3 Stawy odbędą się spotkania edukacyjne oraz udzielane będą przez lekarzy i dietetyków porady zdrowotne dla osób cierpiących na nadwagę lub otyłość.
- Doniesienia naukowe wskazują, że podstawową przyczyną otyłości pierwotnej, która stanowi ok. 95% przypadków, jest styl życia. Jest on związany z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi oraz niską aktywnością fizyczną. Poprzez kampanię STOP JO-JO chcemy pomóc osobom cierpiącym na nadwagę przezwyciężyć efekt JO-JO oraz wyeliminować jego negatywne skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego mówi organizatorka akcji Barbara Kijanka, kierownik sekcji oświaty zdrowotnej w katowickim sanepidzie. Każdy chętny nie tylko do zmiany swojego wyglądu przed latem, ale przede wszystkim zmiany stylu życia 22 maja w 3 Stawach będzie miał okazję:
- Obliczyć swój Wskaźnik Masy Ciała (BMI) i sprawdzić, czy rzeczywiście powinien zredukować wagę.
- Zapytać lekarza lub innego pracownika służby zdrowia, jaka masa ciała jest najlepsza dla jego zdrowia.
- Skonsultować ze specjalistą metody osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi.
- Wspólnie z lekarzem lub dietetykiem opracować plan odchudzania.
W najbliższą niedzielę specjalnie dla naszych klientów katowicki sanepid przygotował szereg propozycji związanych z dbałością o zdrowie. Obok możliwości konsultacji ze specjalistami odbędą się również m.in. pokazy kulinarne i degustacje dodaje Agnieszka Nizio z 3 Stawów.
Specjaliści radzą
Zasady zdrowego żywienia:
- Dbaj o różnorodność konsumowanych produktów i regularność posiłków
- Spożywaj codziennie warzywa, owoce oraz produkty zbożowe
- Pij niesłodzone płyny , w tym głównie wodę mineralną
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych
- Pij mleko, mięso konsumuj z umiarem, jedz ryby
- Ogranicz spożycie cukru, słodyczy i soli
- Strzeż się otyłości, nadwagi i niedowagi
Błędy żywieniowe, których należy unikać:
- Zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów
- Nieregularne jedzenie, podczas największego nasilenia głodu
- Niejedzenie śniadania, a spożywanie głównego posiłku wieczorem
- Dojadanie między posiłkami
- Zbyt szybkie jedzenie
- Nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania
- Dokładanie na talerz w trakcie posiłku
- Zjadanie resztek
- Uspokajanie się jedzeniem
- Spożywanie zbyt małej ilości wody i jarzyn
- Jedzenie potraw wysokokalorycznych
- Smażenie zamiast gotowania potraw lub pieczenia
- Nadużywanie soli i przypraw
Aktywność fizyczna, na co dzień:
- Chodź po schodach, zamiast jeździć windą,
- Na krótszych trasach chodź pieszo, zamiast jeździć samochodem czy autobusem,
- Wysiadaj co najmniej 1 przystanek wcześniej z autobusu czy tramwaju, i idź resztę drogi pieszo,
- Zabieraj swojego (albo wypożyczonego) psa, na długie spacery,
- Gimnastykuj się podczas oglądania telewizji czy słuchania muzyki,
- Tańcz w domu, puszczając sobie ulubioną muzykę,
- Umawiaj się ze znajomymi na basen, rower, aerobik, spacer,
- Zachęcaj rodzinę do aktywnego spędzania czasu na wspólnych spacerach, wyjazdach na narty czy rowery,
- Zapisz się na popołudniowe zajęcia sportowe.
Źródło: Informacja prasowa
Europejski Dzień Walki z Otyłością w 3 Stawach
Europejski Dzień Walki z Otyłością w 3 Stawach - W najbliższą niedzielę, 22 maja, po raz drugi w Polsce obchodzony będzie Europejski Dzień Walki z Otyłością. Do obchodów włącza się katowickie Centrum Handlowe 3 Stawy, w którym odbędzie się akcja STOP JO-JO . Impreza ma na celu zwrócenie uwagi na narastający problem nadwagi i otyłości oraz jego konsekwencje.
