Syndrom napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
2011-07-04 11:29:17
Jest taki czas w miesiącu, że praktycznie bez powodu popadasz w histerię? Jesteś rozdrażniona i płaczliwa? Wszystko Cię irytuje i nie możesz nad tym zapanować? Prawdopodobnie i Ciebie dopadł syndrom napięcia przedmiesiączkowego.
Napięcie przedmiesiączkowe występuje u 90% kobiet. Dolegliwości z nim związne pojawiają się zazwyczaj w połowie cyklu, wyraźnie nasilają się na tydzień przed miesiączką, ustępują zaś wraz z jej pojawieniem się. Najbardziej charakterystycznymi objawami dla PMS są: wahania nastroju, płaczliwość, przygnębienie. Oprócz tego zaobserowwać można dolegliwości fizyczne, takie jak:
- ból i obrzęk piersi,
- ból głowy i brzucha,
- kołatanie serca,
- wypryski,
- obrzęki nóg,
- wzdęcia,
- przetłuszczające się włosy,
- wypryski.
Należy również wspomnieć, że napięcie przedmiesiączkowe może nasilać objawy przewlekłych chorób, które występują u kobiety np. astmy czy kataru siennego.
Możliwe przyczyny występowania PMS:
- zaburzenia hormonalne - w pierwszej połowie cyklu miesiączkowego wzrasta poziom estrogenów , natomiast w drugiej progesteronu, którego nadmiar lub niedobór może powodować nieprzyjemne doświadczenia,
- zaburzenia w wydzielaniu neuroprzekaźników (dopaminy i serooniny) - które wpływają na nastrój,
- pora roku - brak naturalnego światła, jaki występuje jesienią i zimą, może wpływać na pogorszenie nastroju.
Dobra wiadomość jest taka, że sam zespół napięcia przedmiesiączkowego nie jest groźny dla zdrowia, należy jednak wykluczyć z kręgu podejrzeń inne choroby kobiece, dające podobne objawy, takie jak: torbiele jajników, mięśniaki macicy, zapalenie dróg rodnych. Nie należy jednak całkowicie bagatelizować tejże przypadłości, gdyż czasami jest bardziej uciążliwa niż się wydaje. Wyniki badań, jakie zostały przeprowadzone dla pewnej brytyjskiej organizacji, wykazują, że wśród 400 kobiet z PMS - 57% ma myśli samobójcze, 92% ma depresję, 97% cierpi na wahania nastrojów, 94% odczuwa niepokój, 84% złość i agresję, a 73% nie ma ochoty na seks.
Kilka rad, jak złagodzić objawy PMS:
- wykonuj więcej ćwiczeń, zwłaszcza rozciągających, więcej spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj,
- ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych, soli, cukru, a także napojów kofeinowych (kawa, herbata, cola),
- pij ziołowe herbatki,
- zażywaj magnez, wit. A, C i D,
- w tym czasie częściej się relaksuj i rób to, co sprawia Ci przyjemność.
Źródło: zdrowie.gazeta.pl / własne
Syndrom napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Syndrom napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - Jest taki czas w miesiącu, że praktycznie bez powodu popadasz w histerię? Jesteś rozdrażniona i płaczliwa? Wszystko Cię irytuje i nie możesz nad tym zapanować? Prawdopodobnie i Ciebie dopadł syndrom napięcia przedmiesiączkowego.
