Jak walczyć z cellulitem?
2011-08-09 19:57:44
Szacuje się, że ok. 90% dorosłych kobiet i ok. 12% nastolatek ma problem z cellulitem. Na skórze ud, pośladków, bioder i brzucha występuje w postaci grudek i nierówności. Co jest przyczyną jego pojawiania się? Jak można z nim walczyć?
Cellulit pojawia się podczas huśtawki hormonalnej organizmu, a winę za jego powstawanie ponoszą estrogeny, które zwiększają przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych w tkance podskórnej, tworząc miejscowe obrzęki. Komórki są wtedy słabiej dotleniane i oczyszczane z produktów przemiany materii.
Zmiany na skórze rozprzestrzeniają się szybciej, gdy osoba prowadzi siedziący tryb życia, odżywia się nieprawidłowo, nie uprawia żadnego sportu. Walka z cellulitem nie jest łatwa, wymaga cierpliwości i systematyczności. Jak wiadomo nie wystarczy jedynie stosowanie kremu antycellulitowego.
Najważniejsze czynności, które pomogą w walce z cellulitem:
- masaże - pobudzają krążenie i usuwanie toksyn z tkanki podskórnej, najlepsze efekty przynoszą, gdy trwają co najmniej 20 min. i są wykonywane po kąpieli, gdyż skóra jest wtedy rozgrzana. Wykonujemy je za pomocą szorstkiej gąbki kolistymi ruchami. Można także ugniatać pięścią zmienione miejsca na skórze, jednak nie za mocno. Po masażu dobrze jest wmasować kosmetyk antycellulitowy, który zostanie w tym czasie odpowiednio przyjęty przez skórę i wzmocni efekty masażu.
- kosmetyki - zawierają składniki, które mają za zadanie przyśpieszać spalanie tłuszczu, wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i usprawniać krążenie.
- sport - regularne ćwiczenia sprawią, że poprawi się nasza przemiana materii, krążenie krwi i kondycja. Można pokusić się o wybranie takiego zestawu ćwiczeń, który pomoże pozbyć się cellulitu z określonych partii ciała, bo jak wiadomo nie musi on występować jednocześnie na brzuchu, udach, pośladkach i biodrach. Najważnejsza jest systematyczność, z pewnością 30 min. co drugi dzień wystarczy, aby ciało dłużej wyglądało gładko i młodo.
- odżywianie - nieodpowiednia dieta, wahania wagi - powodujące utracenie przez skórę jędrności - niewątpliwie służą powstawaniu cellulitu. Podstawowe zasady, jakich trzeba przestrzegać to:
- ograniczenie spożywania soli, kawy, słodyczy i fast foodów, białego pieczywa,
- redukcja ilości tłuszczów zwierzęcych,
- wskazane jest spożywanie warzyw, owoców, kasz, ciemnego pieczywa, ryb, orzechów, nasion,
- regularne spożywanie posiłków, często (np. co 3-4 godz.), ale w małych ilościach,
- picie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia.
- suplementy - są po to, aby nam pomóc, jednak są tylko dodatkiem do naszych starań i nie zastąpią całego wysiłku, jaki musimy włożyć, aby pozbyć się cellulitu. Ich celem jest wzmocnienie naczyń krwionośnych i limfatycznych, poprawa krokrążenia, przyśpieszenie przemian metabolicznych w tkance tłuszczowej, itp.
Źródło: poradnikzdrowie.pl/własne
Jak walczyć z cellulitem?
Jak walczyć z cellulitem? - Szacuje się, że ok. 90% dorosłych kobiet i ok. 12% nastolatek ma problem z cellulitem. Na skórze ud, pośladków, bioder i brzucha występuje w postaci grudek i nierówności. Co jest przyczyną jego pojawiania się? Jak można z nim walczyć?
