Bitwa z nadwagą odbywa się w umysle
2011-10-21 11:19:37
Mózg kocha jedzenie. Gdy zrozumiemy jaką rolę pełnią w naszym życiu jego zachcianki to odniesiemy sukces w walce z otyłością.
Kazdy człowiek, który był na diecie, wie, że trudno jest odmówić sobie kalorycznych przysmaków. Osoby z dużą nadwagą zazwyczaj udają się do dietetyka po pomoc. Dietetyk mówi jaką dietę powinni stosować - co jeść a czego nie. Pacjentom, mimo determinacji, ciężko jest zastosować się do wszystkich zaleceń. W efekcie nie chudną i dodatkowo pojawiają się u nich problemy psychiczne.
Z pozoru niewinne odstępstwa od diety sprawiają, że człowiek zaczyna uznawać swoją otyłość jako brak silnej woli i motywacja do odchudzania spada. Naukowcy uważają, że trzeba zmienić podejście w leczeniu otyłości, a trzymanie się diety nie jest tylko kwestią silnej woli. Poskromienie apetytu to walka z własnym mózgiem, ponieważ w trakcie jedzienia uruchamia się w mózgu ośrodek przyjemności, który wydziela dopaminę (hormon szczęścia). Ludzie lubią odczuwać przyjemność. Co więcej przyjemność otrzymywana od razu jest silniejsza niż widok smukłej sylwetki w przyszłości.
Na szczęście w mózgu jest kora przedczołowa odpowiedzialna za planowanie, celowe działanie oraz samokontrolę. To ona odpowiada za decyzję - czy sięgniemy po kaloryczne pyszności czy dietetyczne przysmaki. Niestety walka z własnym mózgiem nie należy do łatwych, ale można walczyć z sytuacjami przyczyniającymi się do łamania diety. Najlepiej jeśli usuniemy niezdrowe jezienie z zasięgu wzroku. Zakupy powinniśmy robić tylko z listą zakupów. Dobrze jest stawiać sobie małe cele i koncentrować się na nich, (np.: postanowić sobie, że trzy razy w tygodniu będę zdrowo gotował), zamiast myśleć jaką wagę chcemy osiagnąć w przyszłości.
Źródło: newsweek.pl / własne
Bitwa z nadwagą odbywa się w umysle
Bitwa z nadwagą odbywa się w umysle - Mózg kocha jedzenie. Gdy zrozumiemy jaką rolę pełnią w naszym życiu jego zachcianki to odniesiemy sukces w walce z otyłością.
